Glück ist in unserem Leben ein ständig wiederkehrendes Thema. Mal ist es das kleine Glück im Alltag, das wir in schönen Momenten mit Familie und Freunden finden, manchmal aber auch das ganz große Glück, wenn sich Wünsche erfüllen oder wir besondere Meilensteine in unserem Leben erreichen. Obwohl das Glück in der Theorie überall zu lauern scheint, sind wir doch immer dabei, es zu jagen. Dabei kommt immer wieder die Frage auf: Was ist Glück eigentlich? Und wie schafft man es auch auf Dauer glücklich und zufrieden zu sein?
Obwohl die Antwort auf diese Fragen häufig individuell unterschiedlich ausfällt, haben wir genau diese Fragen einmal genauer unter die Lupe genommen und zeigen dir in unserem Glücks-Ratgeber, worauf es bei der Suche nach dem kleinen und großen Glück tatsächlich ankommt.
Was ist Glück – Die Suche nach der Glückseligkeit
Egal wen man fragt – die meisten Menschen wünschen sich kaum etwas mehr, als glücklich zu sein. Stellt man aber die Frage, wie das Glück oder die Glückseligkeit denn genau aussehen, kommen dabei meist recht unterschiedliche Antworten zustande. Der Grund dafür lässt sich schnell erkennen, denn: Was wir als Glück ansehen, ist individuell völlig unterschiedlich. Dennoch scheinen die meisten Menschen eine genaue Vorstellung davon zu haben, was Glück bedeutet und wie man es erreicht. Aus diesem Grund haben wir uns gefragt: Wie genau lässt sich Glück eigentlich definieren und was macht uns wirklich glücklich?
Die Definition des Glücks
Schaut man sich an, wie der Begriff “Glück” von Professoren, Philosophen oder gar Poeten interpretiert wird, trifft man ohne Zweifel auf unterschiedliche Erklärungen. Generell wird Glück aber als “subjektives Wohlbefinden” definiert sowie wahlweise auch als “günstige Fügung zufälliger Umstände”. Gerade an der ersten Definition von Glück lässt sich schnell erkennen, dass dieses als solches individuell verschieden ist – immerhin definieren wir auch unser eigenes Wohlbefinden auf völlig unterschiedliche Art und Weise. Zwar werden wohl die meisten zustimmen, dass es Glück ist, im Lotto zu gewinnen, etwas Verlorenes wiederzufinden oder auch im richtigen Moment die richtigen Menschen zu treffen. Wie unser persönliches Glück im Alltag oder in unserem Leben aussieht, lässt sich so leicht aber nicht verallgemeinern.
Was uns wirklich glücklich macht
Status: Glücklich. Aber wie? Nur die wenigsten behaupten von sich selbst, dass sie rundum glücklich sind. Doch woran liegt das eigentlich? Ebenso wie die Definition des Glücks für praktisch jeden Menschen unterschiedlich ausfällt, ist auch das, was uns glücklich macht, individuell verschieden. Während die einen nur dann glücklich sind, wenn sie von einer großen Familie umgeben sind und sich sicher und wohl fühlen, suchen andere das Abenteuer in der weiten Welt. Wiederum andere suchen das Glück in einer erfolgreichen Karriere, während manche ihr gesamtes Leben nutzen, um ihren Mitmenschen zu helfen.
Obwohl es auf den ersten Blick keine genaue Formel fürs Glück zu geben scheint, hat die Glücksforschung genau diese herausgebracht. So hat der Soziologe Professor Jan Delhey folgende Formel erstellt: Glück = 1/3 Haben + 1/3 Lieben + 1/3 Sein. An dieser zeigt sich also, dass unser Glück zu einem Drittel aus dem besteht, was wir haben und besitzen, aus einem Drittel aus unseren Beziehungen, bei denen es sich sowohl um romantische als auch freundschaftliche Verbindungen handeln kann, und zu einem Drittel aus der sinnhaften Gestaltung unseres eigenen Lebens. Letztere definiert sich zum Beispiel durch eine erfüllende berufliche Laufbahn, Hobbies und andere Aktivitäten. Obwohl unser individuelles Glück also durchaus zahlreiche Unterschiede aufweisen kann, sind die Aspekte und Faktoren, die wir auf unserem Weg zum Glück beachten sollten, laut dieser Theorie immer die gleichen.
Tipps für ein glückliches Leben
Trotz der verschiedenen Interpretationen und Definitionen von Glück gibt es doch einige bestimmte Wege, um die innere Zufriedenheit zu steigern und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Egal wie du dein eigenes Glück definierst und interpretierst, es gibt ein paar hilfreiche Tipps und Tricks, die dir dabei helfen können, glücklich zu werden – und zu bleiben.
Lass dich inspirieren
Auch wenn wir versuchen herauszufinden, was uns wirklich glücklich macht, kann es passieren, dass uns die Inspiration ausgeht. Gerade dann, wenn es uns schlecht geht oder das Leben einmal nicht so läuft, wie wir es gerne hätten, kann es schwer sein, wieder zu einer positiven Einstellung zurückzukehren. Sollte es dir so ergehen, kann es hilfreich sein, auf Lebensweisheiten über das Glück zurückzugreifen, mit denen uns Dichter, Poeten, Philosophen und andere weise Menschen über die Jahre immer wieder versorgt haben und auf diese Weise Inspiration zu finden. Manchmal reicht dies schon aus, um unsere Perspektive zu ändern und uns auf das Wesentliche – und Positive – zu konzentrieren. Gleichzeitig können auch verschiedene Glückssprüche unsere Laune aufhellen, insbesondere dann, wenn sie von Familie, Freunden und anderen Lieblingsmenschen kommen.
Schreibe auf, was dich glücklich macht
Glück hängt nicht nur von unseren Umständen, sondern vor allem auch von unserer Einstellung ab. Natürlich bedeutet das nicht, dass man einfach spontan entscheiden kann, fortan glücklich zu sein. Trotzdem können wir die Entscheidung treffen, uns auf unser Glück statt immer nur auf das Unglück zu konzentrieren – und unser Gehirn entsprechend trainieren. Ein hilfreiches Werkzeug dazu ist ein Glückstagebuch. In diesem schreibst du (möglichst regelmäßig) auf, was dich glücklich macht oder an einem bestimmten Tag glücklich gemacht hat. Dabei muss es sich nicht notwendigerweise um große Ereignisse oder ausgefallene Glücksmomente handeln, denn auch kleine Dinge kannst du dir in deinem Glückstagebuch aufschreiben. Notiere dir zum Beispiel, wenn dich ein Treffen mit Freunden, eine Umarmung oder schöne Worte von einem lieben Menschen glücklich gemacht haben. Manchmal können es auch ganz alltägliche Dinge und Momente sein, die du niederschreiben kannst. Hattest du zum Beispiel dein Lieblingsessen zum Mittag, hast einen schönen Sonnenuntergang gesehen oder hast dich einfach gut in deiner Haut gefühlt – alles, was dich dankbar und glücklich macht, wird aufgeschrieben. Auf diese Weise sorgst du nicht nur dafür, dass dein Kopf lernt, sich auf das Positive zu konzentrieren, sondern hast auch jede Menge Inspiration und schöne Erinnerungen für die Tage, die vielleicht etwas weniger sonnig und glücklich ausfallen.
Kümmere dich um dich selbst
Glücklich sein ist natürlich ein Gefühl – und dieses ist nur dann möglich, wenn wir uns um uns selbst kümmern. Dabei reicht es nicht aus, wenn wir uns nur auf unser körperliches Wohl konzentrieren. Da Glück in erster Linie auch immer Kopfsache ist, ist es ebenso wichtig, dass wir auf unser psychisches Wohlbefinden achten und dieses pflegen. Dies kannst du zum Beispiel in Form von Self Care tun, also indem du Dinge tust, die du gern machst und die dir guttun. Für viele Menschen, die sich unglücklich oder unzufrieden fühlen, ist aber auch eine entsprechende Therapie hilfreich, mit der sich die Ursachen für die negativen Gefühle besser ermitteln lassen.
Für unser psychisches Wohlbefinden ist es ebenso wichtig, dass wir uns auf unterschiedliche Art und Weise weiterentwickeln. Das geht zum Beispiel in Form einer beruflichen Weiterentwicklung, wie einem Studium, einer Ausbildung, einem Seminar oder über andere Wege. Gleichzeitig spielt aber auch die persönliche Entwicklung eine wichtige Rolle für unser Glück. Ebenso wie bei der Karriere ist auch dies mit Hilfe von Kursen möglich, beispielsweise mit den Kursen von Meet Your Master. Egal ob du mehr über professionelle oder persönliche Themen lernen möchtest – unter den Videokursen von unseren Profis findet sich immer etwas passendes. So hast du bei uns auch die Möglichkeit, mehr über das Thema Glück zu lernen – und zu erfahren, wie du dein ganz persönliches Glück selbst in die Hand nehmen kannst.
