Guter Schlaf ist kein Luxus, sondern die Grundlage für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Lebensfreude. Professor Ingo Fietze ist Deutschlands bekanntester Schlafforscher und einer der wichtigsten Aufklärer, wenn es darum geht, Schlafprobleme zu verstehen und nachhaltig zu verbessern. In diesem Kurs lernst du, wie Schlaf wirklich funktioniert, wie du typische Fehler erkennst und Schritt für Schritt zu erholsameren Nächten findest – mit fundiertem medizinischem Wissen, alltagstauglich erklärt. Unsere hochwertige Geschenkbox enthält:Einen Gutschein für den Online-Kurs von Professor Ingo Fietze zum Thema “Besser schlafen verstehen und gestalten”.Die Druckversion des Masterbooks mit Details, Hintergrundwissen und praktischen Empfehlungen, die den Online-Kurs ergänzen. Maße der Box: L 32 cm, B 22,5 cm, H 3,2 cm;Buchdruck auf 170 g Naturpapier.Versandfertig in 2-4 Werktagen mit DHL.Versandkostenfrei innerhalb Deutschlands.

Endlich besser schlafen

Prof. Dr. Ingo Fietze

<ul><li>Die medizinischen Grundlagen des Schlafs verstehen – als Voraussetzung für erholsame Nächte.</li><li>Schlafprobleme systematisch einordnen: von normalen Schwankungen über Insomnie und Schlafapnoe bis hin zu seltenen Schlafstörungen.</li><li>Fundiert diagnostizieren: was man selbst beobachten und messen kann und wann eine Abklärung im Schlaflabor sinnvoll ist.</li><li>Klarheit über die verschiedenen Behandlungswege gewinnen – nachvollziehbar und schrittweise aufgebaut.</li><li>Die wichtigsten Einflussfaktoren auf den Schlaf erkennen und ihr Zusammenspiel verstehen.</li><li>Einordnen können, wie sich Schlafdefizit und Schlafstörungen individuell und gesellschaftlich auswirken.&nbsp;</li><li>Tipps und Tricks für einen besseren Schlaf bekommen.</li></ul>

Prof. Dr. Ingo Fietze

<ul><li>Für alle Kursliebhaber</li><li>Ein Kurs für einen Preis</li><li>Exklusives Wissen einzigartig aufbereitet</li><li>Dauerhafter Zugang inklusive Masterbook</li><li>Unbegrenzt Streamen in High-End Kinoqualität</li></ul>

Die exklusive Geschenkbox mit der Druckversion des Masterbooks

„Endlich besser schlafen“ – Professor Fietze beleuchtet in diesem Kurs, warum Schlaf so entscheidend ist und wie Sie wieder zum erholsamen Schlaf zurückfinden.


Vorwort

Ingo Fietzes Geschichte überrascht: Aus einem Zufall wurde eine lebenslange Leidenschaft. Unser Master erzählt, warum ihn das Thema Schlaf seit über drei Jahrzehnten nicht mehr loslässt. 

Kapitel 1 – Mein Weg 

Warum wir schlafen und was uns nachts wirklich steuert: Deutschlands bekanntester Schlafforscher erklärt, was im Körper passiert, wenn wir zur Ruhe kommen – und schafft ein grundlegendes Verständnis für gesunden Schlaf.


Kapitel 2 – Grundlagen des Schlafs 

Als Leiter der Schlafambulanz an der Charité weiß Professor Fietze, welche Folgen dauerhaft schlechter Schlaf hat – und ab wann er zur ernsthaften Gefahr für Körper, Psyche und Leistungsfähigkeit wird.

Kapitel 3 – Wie sich Schlafdefizit und Schlafstörungen auswirken

Alltägliche Faktoren wie Stress, Bewegung, Ernährung, Licht oder Geräusche beeinflussen den Schlaf oft stärker als gedacht. Sie erfahren, wie Sie typische Schlafkiller erkennen und wie das Einschlafen wieder leichter fällt.

Kapitel 4 – Einflussfaktoren auf den Schlaf 

Wie lässt sich Schlaf verlässlich erfassen? Dieses Kapitel zeigt, welche Messungen sinnvoll sind, wo Apps und Wearables an ihre Grenzen stoßen und wann ein Schlaflabor wirklich nötig ist.

Kapitel 5 – Den Schlaf messen

Hier geht es um klare Kriterien für Insomnie, ihre unterschiedlichen Schweregrade und warum frühes Handeln entscheidend ist. Der Überblick reicht von Selbsthilfe und Verhaltenstherapie bis zu modernen Medikamenten.

Kapitel 6 – Insomnie diagnostizieren und behandeln

Schlafmediziner Fietze erklärt, warum Schnarchen und nächtliche Atemaussetzer ernst zu nehmen sind, wie Schlafapnoe diagnostiziert wird und welche Therapien heute wirksam helfen.

Kapitel 7 – Schlafapnoe diagnostizieren und behandeln

Von Restless Legs über extreme Müdigkeit bis zum Schlafwandeln: Das Kapitel gibt Orientierung bei seltenen Schlafstörungen und zeigt, wie man sie erkennt und behandelt. 

Kapitel 8 – Seltene Schlafstörungen

Zum Abschluss ermutigt unser Master dazu, den eigenen Schlaf realistisch einzuschätzen und frühzeitig Hilfe zu suchen. Im Masterbook finden Sie eine Zusammenfassung der wesentlichen Kursinhalte und vieles mehr.

Schlusswort

Professor Ingo Fietze ist Deutschlands bekanntester Schlafforscher und Leiter des Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrums an der Charité. Er ist international anerkannter Somnologe, Chronobiologe, Schlafmediziner, Internist, Pneumologe und Pathophysiologe und einer der wichtigsten Aufklärer zum Thema Schlaf – in Betrieben, im Spitzensport und an Schulen. Sein Weg in die Schlafmedizin war keineswegs vorgezeichnet: Nach dem Abitur studierte er Biomedizin Biophysik in Moskau, bevor er an der Charité seine medizinische Ausbildung fortsetzte und eine Facharztausbildung in Pathophysiologie begann. In einem Institut für Medizin unter Extrembedingungen, etwa in der Antarktis oder im Weltraum, kam er intensiv mit den Themen Wachsein, Schlaf und Schlaf Wach Rhythmus in Berührung – eine Verbindung aus Biomedizin, inneren Rhythmen und konkreten Schlafstörungen, die ihn so faszinierte, dass er sich dauerhaft dem Thema Schlaf verschrieb. 1990 initiierte Fietze das erste Schlaflabor an der Charité und entwickelte es Schritt für Schritt zu dem heutigen interdisziplinären Zentrum mit Ambulanz, modernem Schlaflabor, Forschungsschlaflabor und einem spezialisierten Team, das Menschen jeden Alters mit den unterschiedlichsten Schlafstörungen behandelt. Parallel wurde er Facharzt für Innere Medizin, erwarb Zusatzbezeichnungen in Pneumologie und Schlafmedizin, habilitierte sich und wurde Professor. Als Vorsitzender der Deutschen Stiftung Schlaf, langjähriges Mitglied in Fachgesellschaften und Leiter verschiedener Arbeitsgruppen bringt er schlafmedizinisches Wissen aus der Spitzenforschung in die Mitte der Gesellschaft – mit Projekten wie „Schlaf macht Schule“, Programmen zur Betrieblichen Gesundheitsförderung und der Betreuung von Leistungssportlern, Piloten und Ensembles wie dem Staatsballett Berlin. In seinen Sachbüchern und Kursen bündelt Ingo Fietze diese klinische Erfahrung, wissenschaftliche Tiefe und praktische Aufklärungsarbeit zu einem Ziel: Menschen verständlich zu zeigen, wie guter Schlaf funktioniert und wie sie ihre eigene Schlafqualität nachhaltig verbessern können.

Geschenkbox Prof. Dr. Ingo Fietze

Endlich besser schlafen